Herbst/Winter Schwimmen

Vorwort

Nach heutigen Forschungen und Erkenntnissen muss man unseren Körper als einen sich selbstheilenden und selbstregulierenden Organismus verstehen.

Unsere Aufgabe ist es dies zu unterstützen.

Seit der Antike basiert die Gesundung des Körpers auf der Befreiung von Spannungen, die durch uns selbst, entweder durch bewusste oder unbewusste physischen (Stress, Unruhen) oder/und psychischen Belastungen (schwere körperliche Belastung), verursacht werden.

Eine traditionelle Methode der Befreiung von Spannungen ist das Saunieren (in der Sauna oder Banja), bei dem der Körper auf ein Maximum erhitzt und dann abgekühlt wird.

Sowohl in der Sauna als auch in der russischen Banja beliebt ist die Mitnahme von Büscheln meistens aus Birkenzweigen mit denen der gesamte Körper "abgeschlagen" wird, um die Blutzirkulation anzuregen.
Das anschließende Kaltbad entspannt die Muskulatur und hat dadurch positive Auswirkungen/Effekte wie Senkung des Blutdrucks, Anregung von Stoffwechsel, Kreislauf, Atmung und vor allem Stärkung des Immunsystems.
Eine weitere Methode ist das von uns praktizierte Herbst-/Winter Schwimmen. Das kalte Wasser dient hier als ein externe "Aggression" der die körpereignen Energien und nicht beanspruchten Reserven schlagartig mobilisiert und durch die Freisetzung dieser gewaltigen Energien alle energetischen Blockaden auf seinem Weg zerstört und die Gesundheit des Organismus dadurch wieder herstellt, verjüngt und damit das Immunsystem mit aller Macht für eine lange, lange Zeit stärkt.

Unserer Meinung nach ist das ganzjährige Schwimmen, mit seinen tiefgreifenden positiven Auswirkungen auf den ganzen Körper, durch keine andere Methode ersetzbar.

Die gewaltige Energetik die bei dieser Methode im Innern "gezündet" wird, hält den Körper in einem „Stand-Alone Modus“ der Selbstheilung, unabhängig von Jahreszeit und Wettereinflüssen. Der menschliche Körper wir immun gegen Kälte, Erkältungen und Infektionskrankheiten.
Im Prozess der physiologischen Härtung, erfährt der Mensch dann auch eine psychologische Stärkung, was ihn in allen Lebenslagen bei der Überwindung von negativen Einflüssen unterstützt. 


Vorbereitung: Wie beginne ich, wo fange ich an ?

1. Starten sollte man mit dem Wunsch und der Motivation gesund zu sein.

Wenn sie das Verständnis haben für was und für wen sie dies machen, dann sind sie schon auf einem guten Weg.

2. Den Körper mindestens einmal am Tag (besser zweimal) im heißen Bad aufwärmen.
Wichtig: der Hinterkopf /Nacken muss sich ebenfalls im Wasser befinden.
Als Abschluss nach diesem Aufwärmen immer den Körper kalt abduschen, hierbei am Kopf beginnen und dann nach unten kühlen.

Die tägliche Anwendung und auch die Überwindung dies regelmäßig durchzuführen, ist gut fürs Gemüt und stärkt das Selbstvertrauen.

3. Mindestens 1 x pro Woche Sauna oder Banja (3-4 Std.) mit anschließendem abkühlen (Tauchbecken, kalte Dusche). Wichtig auch hier, der Kopf muss unbedingt mit gekühlt werden.
-> Kühlt man nur den Körper, steigt das Blut in den Kopf und der erhöhte Blutdruck kann den Blutgefäßen schaden <-

Tauchbecken: Fortgeschrittene Anwender trainieren den Körper dahingehend, dass sie (ruhig und entspannt) so lange unter Wasser bleiben, bis der Körper seine gespeicherte Wärme (die Wärme die der Körper aktiviert, um sich vor Unterkühlung zu schützen) abruft.
Spürt man die aktivierte Wärme, langsam nach oben gehen und sich (so lang als möglich) flach auf das Wasser legen, so dass auch der Hinterkopf im Wasser verbleibt.

4. Nach jeder Art von körperlicher Erwärmung, sei es durch körperliche Arbeit, Spaziergänge, Laufen, Fahrrad fahren, usw. sollte eine kalte Dusche wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil der Abkühlung sein. Hier gilt auch, so lange wie möglich...

Beim Gehen und Joggen, wenn die Füße warm sind, ist es empfehlenswert, die Schuhe auszuziehen und sich barfuß auf/durch Sand, Kies, Erde, Schlamm, Pfützen, Gras, Schnee, Beton, Asphalt zu bewegen. Ausnahme: Eis, eisige Untergründe !
Sammeln sie Erfahrung und hören sie auf ihren eigenen Körper.

5. Versuchen sie das ganze Jahr in Kleidung aus natürlichen Stoffen zu gehen und so oft als möglich mit wenig bekleidetem Körper.
-> Ich erinnere mich hier an eine Erfahrung, als ich mit dem Fahrrad und freiem Oberkörper an einem frostigen Morgen in die Stadt fuhr. Ich dachte ich könnte den Menschen damit ein positives Beispiel geben, welches sie vielleicht zum nachahmen animiert. Aber nicht alle haben dies verstanden und mit Ablehnung und Wut reagiert.
Um dies nicht zu provozieren, können sie jedoch den ganzen Winter mit Sandalen und einem langarmigen Shirt/Hemd gehen. Diese Art der "Maskierung" ist weniger auffällig und stört oder verletzt das "Auge" der anderen nicht.
Maximale Stofffreiheit sollte nur in wenig frequentierten Umgebungen praktiziert werden.

Herbst-/Winterschwimmen: Was sie wissen müssen

Was sie wissen müssen, damit sie sicher starten und ein unvergleichlichen Genuss und Glückszustand erleben können….

Zunächst sollten sie verstehen und sich erinnern, dass die Kälte unserem Organismus hilft, die vorhandenen Spannungen in Muskeln und Organen zu befreien.

Weiterhin sollte man verstehen, dass der Organismus ein wenig Zeit für die Orientierung im Wasser benötigt, damit er entsprechend reagiert und sich anschließend wieder regeneriert.

Es ist besser immer alles langsam und ruhig zu machen, damit sie die Kontrolle über die Empfindungen des Körpers nicht verlieren.
Fehlt ihnen hier noch die notwendige Erfahrung, trauen sie mehr ihren Gefühlen und Empfindungen als ihrem Kopf. Optimal, lassen sie sich anfänglich von einer bereits erfahrenen Person/Mentor begleiten.

Um das Vergnügen beim Baden im kalten Wasser zu genießen, rate ich ihnen im Spätsommer zu starten. Schwimmen sie möglichst bei jedem Wetter, vorzugsweise regelmäßig einmal die Woche.
In der Praxis weiß ich aus eigener Erfahrung, dass wir durch unseren heutigen Lebensrythmus nicht immer diese Gelegenheit dazu haben.
Deswegen kompensieren wir dies mit täglichem Baden und anschließend kaltem abduschen und wöchentlichem Besuch der Sauna /Banja (optimal Tauchbecken, wie bereits vorher beschrieben).

Anfänger sollten sich, bevor sie ins (kühle) Wasser gehen, aufwärmen. Hierzu beginnen sie am besten mit Gehen, besser sogar auf der Stelle gehen. Dadurch erwärmen wir unser Blut, welches dann unseren kompletten Organismus (Organe, Zellgewebe) erwärmt.
Durch die Bewegung dehnt sich die Haut und die Blutgefäße. Die verstärkte Blutzirkulation „entspannt“ die Organe, je schneller die Bewegung umso entspannter sind die Organe.

Mit dieser kleinen Aufwärmübung beginnen wir bereits mit dem lösen bestehender energetische Spannungen/Blockaden. Auch das anschließende Laufen dient dieser Maßnahme.

Warum ist das Lösen von Spannungen/Blockaden so wichtig ?

Im Körper fließen Energien. Schon die alten Chinesen kannten den feinstofflichen Energiefluß entlang bestimmter Bahnen im Körper. Sie entwickelten daraus die Akupunktur und Shiatsu. Ihre feinstofflichen Energiebahnen sind uns heute als Meridiane bekannt.
Spannungen und Blockaden behindern den Fluss dieser Energien.

Mit zuerst kleinen Anstrengungen (Gehen) und dann größeren (Laufen/Joggen) beseitigen wir entsprechend oberflächliche und anschließend tiefere Spannungen/Blockaden.
-> Achten Sie hierbei immer auf Ihre Gefühle, kontrollieren Sie sich selbst -<

Ich möchte ihre Aufmerksamkeit jetzt kurz auf das Folgende richten...

Das Leben ist heute rücksichtsloser, hektischer und unsicherer als früher.
Unsere Körper sind oft überlastet, haben wenig Bewegung und sind meist physisch nicht so entwickelt wie bei unseren Eltern oder Großeltern.
Gehen sie aus diesem Grund das Erwärmen langsam an, da durch den späteren Kontakt des Körpers mit dem kühlen Wasser der Körper stark gefordert wird und er in der Lage sein sollte, sofort auf diesen Kontakt (richtig) zu reagieren.

Ein weiterer SEHR wichtiger Punkt, Auf den ich Sie aufmerksam machen möchte, damit er zu diesem Thema nicht unbeachtet bleibt....
Für die vielleicht nicht ganz übliche Erklärung, entschuldige ich mich im Voraus ..aber sie ist der Wichtigkeit geschuldet..

Versuchen Sie sich folgendes bildlich vorzustellen...Spannungen im Körper sammeln sich, dort wo sie sich sammeln kann die Energie nicht mehr ungehindert fließen bzw. wird blockiert und verhindert somit die entsprechende Erwärmung dieses Bereiches. Der Bereich wird "kalt".
Je mehr Spannungen/Blockaden und je länger diese im Körper verbleiben, erhöht sich das Volumen der Kälte.

Verstehen sie bitte auch !!.... wenn das Volumen der Kälte so groß wird, dass der Körper nicht mehr in der Lage ist seine Reserven zu mobilisieren, auf äußere Reize zu reagieren, sich nicht mehr zu mobilisieren und kein inneres "Feuer" zündet, kann er sich nicht vor Unterkühlung schützen !!

Die Kälte muss aus dem Körper "herausgetrieben" werden. Ist die Kälte schon längere Zeit im Körper, ist dies mit Bewegung (Gehen/Joggen -bis zum Schwitzen) nicht immer zu beheben. In diesen Fällen ist der Besuch einer Sauna oder Banja (optimal mit Birkenbesen) viel effektiver.
Eine Dauer von 3-4 Stunden, mit entsprechend häufigen „Gängen“, sollte hier nicht unterschritten werden.

Mit dieser Vorbereitung zum anstehenden "Kampf", helfen Sie ihrem Körper und er wird Ihnen helfen das Schwimmerlebnis zu genießen.

-> Für Anfänger ist es empfehlenswert, die ersten "Besuche" mit einem erfahrenen "Mentor" zu absolvieren -<

Anfänger starten in trockener Sportbekleidung und wenn gewünscht auch mit Sportschuhen um ihren Körper entsprechend aufzuwärmen. Auch für Fortgeschrittene ist dies, vor allem bei frostigen Temperaturen, natürlich eine Option.

Ich hoffe es ist nicht zu schwer zu verstehen, dass je wärmer der Körper (durch die Blutbewegung) ist, desto leichter "orientiert" er sich im Wasser, "zündet" Energien, und erwärmt sich selbstständig als Schutz vor Unterkühlung. Diese besondere Reaktion des Körpers nennt man "Härten". Ähnlich der Prozedur bei der Härtung von Stahl.

Diese sich wiederholenden Erfahrungen ermöglichen es dem Immunsystem leicht auf Temperaturwechsel zu reagieren.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie gut aufgewärmt und bereit sind in das Wasser zu gehen, ziehen Sie ihre Kleidung (bis auf den Badeanzug) und die Schuhe aus. Tun Sie dies ohne zu zögern und ohne den Gedanken zu frieren.
Nicht vergessen… !! Das Wasser ist ihr Freund der Ihnen hilft tiefere Spannungen und Blockaden zu lösen und zu beseitigen !!

Gehen sie nur bis zur Taillenhöhe ins Wasser und schwimmen parallel zum Ufer. Wenn nicht sofort, aber unbedingt später, tauchen Sie auch mit dem kompletten Kopf unter. Im Wasser ist es notwendig sich aktiv zu bewegen. Achten Sie auf ihre Atmung. Sie sollte tief und gleichmäßig sein.

Lassen sie ihren Gefühlen, wenn sie in das kühle Wasser spazieren, freien Lauf ,-))

Sobald sie das Gefühl haben, dass sie sich genug im Wasser bewegt haben, verlassen sie das Wasser und versuchen den aufkommenden Emotionen mit innerer Ruhe zu begegnen.

Beim ersten Mal werden Sie sich sicherlich sehr über ihre "Mut" freuen, dieses "Abenteuer" bestanden zu haben. Vergessen sie nicht, sich selbst zu gratulieren! Sie haben es geschafft, sie haben den ersten, wichtigen Schritt bei der Überwindung von Zweifel und Angst genommen. Ein neues Gefühl von Lebendigkeit und Leichtigkeit gibt ihnen die Kraft und Zuversicht auf dem richtigen Weg zu sein...

Nach dem Verlassen des Wassers bewegen sie sich sofort wieder. Gehen Sie ein kurzes Stück und beginnen dann mit dem Laufen/Joggen.
Haben Sie dann ein Gefühl der Müdigkeit oder fällt Ihnen das Atmen hierbei schwer, gehen Sie normal weiter, bis Sie erneut den Drang spüren zu laufen oder erneut ins Wasser möchten.
Je häufiger Sie schwimmen gehen, desto stärker wird der Körper "befeuert" und je länger möchte man im Wasser bleiben und das Gefühl der Freude genießen.
Aber auch hier gilt, alles in Maßen genießen. Ihre neue Erfahrungen beschenkt sie mit dem entsprechenden Verständnis (Wann, wieviel, was, warum). Im Folgenden wird die anfängliche Neugier in Freude übergehen, die Freude in etwas größeres, was in einfachen Worten schwer zu erklären/vermitteln, ist.

Ab den herbstlichen Monaten sollte man die Verweildauer im Wasser verlängern, damit der Körper mehr und mehr Erfahrung mit der eigenen Inneren Wärmeproduktion bekommt. Schwimmen Sie immer parallel zur Küste. Wenn Sie eine Pause machen möchten, entspannen Sie sich auf dem Wasser. Legen Sie sich auf den Rücken und lassen sich vom Wasser tragen, dann weiter schwimmen und schwimmen... Überwinden Sie sich bis zur vollen Müdigkeit.
Diese Phase ihrer Entwicklung bringt ihnen die Erkenntnis, dass sie ohne Ängste und Zweifel jeden Kontakt mit Wasser, bei jedem Wetter, genießen werden.
Der Körper wird sich an jede Witterung und Temperatur leicht anpassen.

Später, meist unbewusst, kommt das Gefühl und der Wunsch auch unter Wasser schwimmen zu wollen und dort die Ruhe der Tiefe, das Lichtspiel und den Farbwechsel zu genießen. Die Wassertemperaturen fühlt man nicht. Manchmal kommt der Gedanke einen Atemzug nehmen zu müssen, aber von irgendwoher kommen Reserven und du fühlst, dass du weiter schwimmen kannst.. weiter und weiter.. Auftauchend siehst du Zuschauer und Spaziergänger und man möchte ihnen zurufen " Hey Guys" Es ist so cool ! Oh, wie schade, dass ihr nicht die gleiche Glückseligkeit fühlen könnt wie ich und mein Körper.

Ich bin ehrlich gesagt manchmal selbst erstaunt zu welchen "Wundern" unser Körper fähig ist, aber vielleicht ist es viel einfacher, möglicherweise sind wir zu erwachsen geworden ??!! und jetzt ist die Zeit gekommen sich zu erinnern, was es bedeutet das Leben nicht zu ernst zu nehmen, fröhlich durch Pfützen Laufen, keinen Hunger verspüren, voll von Freude und Energie zu sein mit Liebe zur ganzen Welt und allen Menschen. Dann offenbart sich diese Welt uns und beschenkt uns mit unendlicher Glückseligkeit....

Nach dieser Prozedur der Bewegung im und außerhalb des Wasssers, stellt sich ein Gefühl der maximalen "Sättigung" ein und Gefühl freudiger Glückseligkeit, Entspannung und leichter Müdigkeit macht sich breit.

Der Körper hat die gierig erwartete Wärme endlich bekommen... Jetzt benötigt er nichts mehr außer Ruhe und Frieden

Die Teilnehmer unserer Gruppe genießen im Anschluss (selbst mitgebrachten) heißen Tee und Kaffee und tauschen ihre Eindrücke und Erfahrungen aus.
Es ist immer ein erheiterndes Erlebnis für alle, wenn dieser Austausch, vor allem in den kalten und frostigen Monaten, anfänglich zitternd und Zähne klappernd erfolgt und jeder krampfhaft versucht seine Getränke nicht zu verschütten ....
Diese Reaktion des Körpers ist jedoch ganz natürlich und mit der Zeit reduziert sich die Intensität.

Für alle Liebhaber von heißem Grog oder Glühwein…der Genuss von Alkohol nach dem Schwimmen gibt keine Wärme und macht meiner Meinung nach das Ergebnis der Prozedur der Erwärmung/Abkühlung zunichte.
Auf einen Sauna/Banja Besuch sollte man im direkten Anschluss ebenfalls verzichten. Der Körper benötigt durch seine Beanspruchung eine Phase der Regeneration.

Verzichten Sie am Tag vor dem Schwimmen auf den Genuss von Alkohol. Der Körper ist in einem berauschten und "vergifteten" Zustand und dies verhindert die schnelle Orientierung und Erwärmung des Körpers. Das gleiche gilt auch für übermäßiges Essen.

Ist der Körper ruhig, sind es auch unsere Gedanken. Ohne Angst und Zweifel...
In diesem Zustand nehmen wir und unser Körper die Prozedur mit Freude wahr.

Warum ist das Herbst/Winter Schwimmen für uns so aktuell und wichtig ?

Alles kommt vom Kopf. Unser Mangel an Verständnis für das was um uns herum geschieht, eine mangelhafte Orientierung im Leben und Beruf. Was ist wichtig, was ist sekundär.... Auf was muss ich unbedingt achten, was kann ich vernachlässigen ?

Diese und andere unbeantwortete Fragen des täglichen Lebens, können zu psychischen und physischen Belastungen und Spannungen führen.
Damit man glücklich und bewusst durch das Leben gehen kann, sollten diese Fragen unbedingt beantwortet werden.

Die Belastungen und Spannungen wiederum führen dazu, dass sich oftmals Krankheiten aus den Bereichen Onkologie, Diabetes, Herz/Kreislauf, Allergie, Infektionen usw. diagnostizieren lassen.

Mit Hilfe des "Härtens" des Körpers und hier vor allem das "Herbst-/Winter Schwimmen" wirken wir dem massiv entgegen und beseitigen tiefliegende Blockaden in Muskeln, Organen und Nervenströmen und Stärken unser Immunsystem.
Dies ist eine natürliche Bestrahlungstherapie, die "brennt" und dadurch den gesamten Körper ohne schädliche Effekte !! entlastet.

Natürlich gibt es zu diesem Thema noch viel mehr zu sagen und zu schreiben, aber alle Feinheiten genauer zu erörtern, ist an dieser Stelle nicht möglich.

Ich denke und hoffe, dass die Erläuterungen trotzdem eine gute Motivation für sie sind, schon heute anzufangen und nicht bis morgen zu warten!!
Beginnen Sie mit dem Verständnis für die Notwendigkeit und sammeln sie ihre eigenen unschätzbaren Erfahrungen.
Tauschen Sie die gemachten Erfahrungen mit anderen aus und geben sie damit den anderen auch alle Möglichkeit so glücklich zu sein wie sie -> beschenkt und schenkend…

Seien sie Gesund und unendlich Glücklich, Seien sie immer stark im Geist bei all ihren kreativen Unternehmungen.....

…denn diese Eigenschaften bringen ihnen natürliche!! Rehabilitation von Seele und Körper !!